在国内兑换南非兰特的主要渠道包括银行、外汇兑换柜台和on-line外汇交易平台。以下是详细的概述：

1. 银行兑换：国内大型银行通常可以提供外汇兑换服务，包括南非兰特。客户可以前往银行柜台或使用网上银行进行兑换。通常需要提供有效身份证件和外汇购汇凭证。银行兑换的优势是安全可靠，但手续费可能较高。

2. 外汇兑换柜台：一些大型商业银行或外汇兑换机构设有外汇兑换柜台，提供各种货币兑换服务。客户可以直接前往柜台，出示有效身份证件和购汇凭证进行兑换。与银行相比，外汇兑换柜台通常提供更多种类的货币选择，并且手续费可能相对较低。

3. on-line外汇交易平台：国内有一些合法的on-line外汇交易平台，可以通过这些平台进行南非兰特的兑换。客户需要在平台注册账户，提供相关身份信息，并遵守平台的交易规则。兑换交易通过平台进行，可以根据市场汇率自主确定兑换价格，手续费相对较低。但需要注意选择合法可信的平台，以确保交易安全。

无论选择哪种兑换方式，建议在兑换前关注当前南非兰特的汇率，并比较不同渠道的汇率和手续费，以获得最优的兑换价格。另外，应妥善保管好兑换所需的相关证件和凭证，确保兑换过程顺利进行。