自己和银行对接外汇点差需要进行以下步骤：

1. 选择合适的银行：首先，选择一家信誉好、服务优质的银行作为合作伙伴。确保银行有外汇交易服务，并且提供具有竞争力的外汇点差。

2. 开设外汇交易账户：与银行contact，申请开设外汇交易账户。银行会要求提供个人或企业相关的身份和资料文件，并进行审查和核实。

3. 了解外汇市场：学习和了解外汇市场的基本知识和交易规则。掌握外汇市场的基本术语、交易方式和风险管理策略。

4. 选择交易平台：银行通常提供on-line交易平台，供客户进行外汇交易。选择一款用户友好、功能强大的交易平台，确保能够方便快捷地进行交易操作。

5. 研究市场分析：通过研究市场新闻、经济数据和技术分析等方式，了解外汇市场的走势和趋势。根据市场分析，制定自己的交易策略和决策。

6. 下单执行交易：根据自己的交易策略，通过交易平台下单执行交易。选择合适的交易品种和交易量，并设置止损和止盈水平。

7. 监控和管理交易：及时监控交易的执行情况和市场变化，根据需要进行调整和管理交易订单。控制风险，避免过度交易和冲动交易。

8. 结算和提取资金：根据交易的结果，结算盈亏并提取资金。银行会提供相应的结算服务，将盈利的资金转入您的账户。

需要注意的是，外汇交易具有一定的风险，投资者应该具备足够的知识和经验，并根据自己的风险承受能力制定合理的交易策略。此外，遵守相关法规和合规要求也是非常重要的。