焦虑是一种普遍存在的情绪，可以被描述为一种强烈的内心不安和不安全感。焦虑可能由于各种因素引起，包括个人经历、压力、环境和基因等。无论焦虑的原因是什么，以下是一些方法可以帮助控制和减轻焦虑：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的方法来减轻焦虑。通过深呼吸，可以将焦虑的感觉减弱，并帮助身体和心理放松。深呼吸练习可以包括腹式呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。

2. 建立积极的生活习惯：保持健康的生活方式可以帮助控制焦虑。这包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用刺激性物质（如咖啡因和尼古丁）等。

3. 寻求社交支持：与亲朋好友分享自己的感受和问题，可以提供情感上的支持和理解。参与支持群体或寻求专业心理咨询也是缓解焦虑的好方法。

4. 学会应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助应对焦虑情绪。这可以包括积极思考、问题解决、逐渐面对恐惧、设置目标和分解任务等。

5. 艺术和娱乐活动：参与一些放松和愉悦的活动，如听音乐、看电影、阅读、绘画等，可以转移注意力和减轻焦虑。

6. 时间管理：合理规划和安排时间可以减少压力和焦虑。制定清晰的目标和优先级，并避免过多承诺和拖延。

7. 调整思维模式：负面思维模式和过度担忧是焦虑的常见特征。试着认识到这些负面思维，并尝试用积极和合理的方式来看待问题。

8. 达成平衡：寻求生活中的平衡，包括工作、家庭、社交和个人时间。确保有足够的休息和放松时间，以及追求自己的兴趣和爱好。

需要注意的是，焦虑程度严重的人可能需要寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。这些方法应根据个人情况和建议的医疗专业人员来确定最适合的方法。